repsigama.psikologi

Kegiatan kerelawanan meliputi beberapa aspek yang perlu dipelajari yaitu prosedur kerelawanan, building rapport, serta manajemen diri, dan anggota relawan lain saat berada di lokasi bencana. Menjadi relawan merupakan hal yang spontanitas karena bencana terjadi secara tiba-tiba. Namun, bukan berarti kita dapat melakukan penerjunan secara tiba-tiba dan tanpa persiapan. Sebagai relawan, kita harus mempersiapkan dasar-dasar dari kerelawanan agar saat di lokasi bencana kita dapat membantu penyintas serta mengaplikasikan ilmu yang kita dapatkan secara optimal. read more

Eating disorder bukan pilihan gaya hidup atau pencarian atensi.

Jenis-jenis eating disorder:

1. Anorexia Nervosa
   Ketakutan yang besar akan kenaikan berat badan sehingga mengupayakan agar berat badan tidak bertambah.
2. Bulimia Nervosa
   Makan dalam jumlah yang besar dalam waktu yang singkat, tetapi diikuti dengan ketergantungan tindakan kompensatori (muntah atau minum obat tertentu) untuk menjaga berat badannya.
3. Binge Eating Disorder
   Makan dalam jumlah yang besar dalam waktu yang singkat dan tidak diikuti dengan ketergantungan tindakan kompensatori. Makan dilakukan walaupun tidak merasa lapar, sampai merasa tidak nyaman, dilakukan sendirian, dan setelahnya ada rasa bersalah, malu, atau distress lain.
4. Pica
   Makan sesuatu yang bukan makanan, tidak bernutrisi, dan perilaku tersebut tidak lazim di masyarakat. Contohnya, makan tanah, tepung mentah, atau pasir minimum selama sebulan.
5. Avoidant/ Restrictive Food Intake Disorder
   Tidak tertarik sama sekali dengan makanan. Namun, hal tersebut tidak disebabkan karena kondisi medis atau batasan budaya. Tindakannya adalah menghindari makanan dengan karakteristik tertentu.
6. Body Dysmorphic Disorder
   Terlalu fokus pada kekurangan diri yang sebenarnya tidak tampak atau di mata orang lain tidak terlalu penting. Contohnya adalah Muscle Dysmorphia, yaitu individu merasa kekurangan otot. Tindakan yang biasa dilakukan adalah mengaca terus, skin-picking, membandingkan penampilan dengan orang lain.
7. Orthorexia Nervosa
   Obsesi memiliki pola makan yang sehat dan ideal, tapi tujuannya bukan untuk penurunan berat badan. Karaktistiknya adalah kompulsif dan/atau preokupasi mental tentang pola makannya, jika melanggar aturannya sendiri menyebabkan ia sangat takut, cemas, dan stres, melakukan pembatasan makanan yang menjadi lebih parah selanjutnya.
8. Other Specified Feeding & Eating Disorder
   • Purging Disorder: menyalahggunakan obat laksatif/diuretik/obat lainnya maupun memuntahkan kembali makanan, tapi tanpa disertai Binge Eating
   • Night Eating Disorder : makan banyak di malam hari.

Berikut adalah dampak dari Eating Disorder dari berbagai sisi.

1. Kardiovaskular
   Penggunaan laksatif & diuretik dapat menyebabkan tubuh kehilangan elektrolit yang diperlukan kesehatan jantung & tekanan darah. Tekanan darah dan detak jantung yang turun dapat berujung pada gagal jantung.
2. Pencernaan
   Eating Disorder dapat menimbulkan Gastroparesis alias melambatnya sistem pencernaan yang kemudian menyebabkan kembung, sakit kepala, mual dan  muntah, gula darah naik turun drastis, berhentinya pergerakan usus sehingga menyebabkan makanan diam di dalam usus. Masalah dalam usus tersebut berakibat infeksi bakteria dan konstipasi kronis. Selain itu, binge eating dapat menyebabkan lambung robek. Muntah terlalu sering juga dapat merusak gigi dan esofagus. Dampak lain adalah terjadinya pankreatitis.
3. Neurologi
   Dari sisi neurologi, eating disorder dapat menyebabkan bahan baku untuk otak tidak terpenuhi. Dengan demikian, seseorang bisa menjadi sulit konsentrasi, sulit tidur karena kelaparan, obsesi dengan makanan,merasa pusing/ pingsan saat berdiri. Eating Disorder juga menimbulkan ketidak-seimbangan elektrolit sehingga berpotensi mengalami seizure dan kram. Sleep apnea atau berhenti bernafas saat tidur juga menjadi salah satu dampak gangguan ini.
4. Endokrin
   Hormon sex dan tiroid dapat menurun kadarnya karena eating disorder.
5. Lainnya
   Dampak lainnya adalah rontoknya rambut, dehidrasi kronis yang berakibat pada gagal ginjal, dan malnutrisi kronis.

Beberapa faktor risiko eating disorder meliputi:

Biologis 

1. Suka ber-diet
   Orang yang suka melakukan diet obsesinya akan “berat badan” akan bertambah yang justru dapat meningkatkan resiko binge eating.
2. Kekurangan kalori kronis
   Biasanya terjadi pada orang yang menyukai olahraga berat (mereka akan memperhatikan kalori dan bentuk badannya). Termasuk Termasuk dari growth spur, sakit atau latihan olahraga berat.
3. Tipe satu diabetes melitus
   Sengaja tidak menyuntik insulin “diabulimia”, bertujuan agar kurus.
4. Keluarga dengan eating atau mental health disorder
   Apabila ada keluarga yang memiliki eating atau mental health disorder biasanya dapat  beresiko menurunkan anxiety, depresi & adiksi

Psikologis 

1. Perfeksionis
   Orang yang perfeksionis memiliki Standar terhadap diri sendiri yang tidak realistik.
2. Ketidakpuasan dengan body image diri 
   Merasa tidak puas dengan diri sendiri secara mental / fisik.
3. Anxiety disorder
   Pernah mengalami anxiety disorder/ OCD, social phobia. 
4. Behavioural inflexibility
   Tidak mau mengikuti perkembangan zaman dan hanya merasa boleh ada 1 aturan yang “benar”.

Sosial 

1. Stigma berat/bentuk badan
   Adanya stigma “thinner is better” marketing strategies.
2. Akulturasi
   Adanya westernisasi. Setelah 3 tahun tv barat masuk ke Fiji 74% wanita merasa gemuk, 69% berdiet,29% clinical eating disorder. Padahal memang ada perbedaan bentuk badan orang Fiji dan orang barat.
3. Hubungan sosial orang terbatas
   Tidak memiliki banyak relasi, selalu sendirian & mengisolasi diri, serta kurangnya dukungan sosial.
4. Bullying
   Mendapat bullying terutama bullying dalam hal body atau weight shaming.

Pica

1. Malnutrisi
   Kekurangan zat besi dan seng
2. Mental disorder
   Memiliki intellectual disability, scizophrenia, dan ASD.

ARFID atau ketidaktertarikan terhadap makanan

1. Mental disorder
   Memiliki intellectual disability, scizophrenia, dan ASD.
2. Extreme picky eating
   Seorang anak tidak dibimbing secara profesional, sehingga Tidak bisa melewati fase fussy eater bertahun-tahun

Cara menghindari eating disorder:

1. Body image
   Berfokus pada cara pandang terhadap bentuk tubuh,penampilan, menyadari bahwa kesempurnaan fisik yang ditampilkan oleh media tidak realistik. Setelah menyadari bahwa kesempurnaan fisik seperti badan barbie atau model-model yang ditampilkan di media tidak realistik, dapat menerima tubuh yang tidak seperti gambaran “body image” yang tidak realistik tersebut. 
2. Health at every size and body size
   Fokus pada mindfulness (mindful eating & exercise) dalam menjaga dan mengatur kesehatan tubuh. Bentuk tubuh & Berat badan bukan patokan kesehatan Kita bisa berusaha untuk menjadi sehat kapanpun, bagaimanapun keadaan tubuh kita saat ini. Mengatur pola makan dan berolahraga karena merasa enjoy & butuh, bukan suatu tekanan atau hukuman. Dapat membedakan mana “lapar mata” dan “lapar fisik”. Lapar mata yaitu Lapar & haus karena perubahan hormon/mood, ingin coba, sedangkan lapar fisik yaitu Lapar & haus karena tubuh butuh energi, nutrien, cairan, . 
3. Mengatur pola makan yang baik
   Cara mengatur pola makan yang baik:
   1. Jadwal makan teratur yaitu tiap 2-3 jam dan ada snack time.
   2. Jadwal tidur teratur yaitu 6-8 jam.
   3. Sering minum air putih.
   4. Protein di tiap jam makan.
   5. Mengurangi gorengan.
   6. Perbanyak buah & sayur.
   Membagi porsi makanan dan pembagian makanan
   Melakukan healthy plate disetiap makan, setengah piring bisa diisi dengan serat yang tidak digoreng lalu, seperempat nabati yang juga tidak digoreng dan seperempat lagi karbohidrat.

   Daftar Pustaka 

   Hudson, J. I., Hiripi, E., Pope H. G. Jr., And Kessler, R. C. (2007). The prevalence and correlates of eating disorders in the national comorbidity survey replication. Biol. Psychiatr, 61, 348–358. Doi: 10.1016/J.Biopsych.2006.03.040 read more

Informasi tentang Vaksin di Indonesia yang Harus Kamu Tahu!

Presiden Joko Widodo menjadi orang pertama di Indonesia yang menerima vaksin COVID-19 pada tanggal 13 Januari 2021 lalu dan semenjak itu vaksin mulai diberikan kepada masyarakat sesuai dengan prioritas pada program vaksinasi pertama ini (CNN Indonesia, 2021). Program tanya jawab covid.go.id (n.d.) menyatakan, “Vaksin adalah produk biologi yang berisi antigen berupa mikroorganisme atau bagiannya atau zat yang dihasilkannya yang telah diolah sedemikian rupa sehingga aman, yang apabila diberikan kepada seseorang akan menimbulkan kekebalan spesifik secara aktif terhadap penyakit tertentu”, sedangkan vaksinasi adalah program pemberian vaksin tersebut. Lalu, di bawah ini akan kita bahas lebih lanjut beberapa hal mengenai vaksin yang penting diketahui masyarakat. read more